内容简介：引体向上是一种复合练习，可以有效锻炼背部、手臂和核心肌群。虽然这个动作看起来可能令人生畏，但通过30 天的持续训练，即使是初学者也能掌握这项技巧，并获得显著的身体益处。 动作分解 双手握住单杠，与肩同宽，手掌朝前。用手臂的力量将身体向上拉，直到下巴超过单杠。在顶部位置短暂停留，然后慢慢将身体放回起始位置。 挑战计划 这个30 天的挑战旨在循序渐进地增加练习难度，使初学者逐步适应引体向上动作...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）