评论：女性肩部肌肉锻炼操指南
内容简介：肩部肌肉是女性上半身的重要组成部分，拥有强健的肩部肌肉可以改善体态、提高运动表现并增强手臂力量。以下是一套针对女性设计的肩部锻炼操，可以帮助你塑造强壮迷人的肩部肌肉。 哑铃肩上推 1. 双手握哑铃，重量根据个人能力选择。2. 身体站立，双脚与肩同宽。3. 将哑铃举至肩部高度，掌心向上。4. 用力向上推举哑铃至头顶，保持双臂伸直。5. 慢慢放下哑铃至肩部高度，重复动作。 哑铃侧平举 1....
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