内容简介：对于健身增肌的人来说，碳水化合物和重量训练都是不可或缺的。碳水化合物为身体提供能量，支撑高强度训练；重量训练刺激肌肉生长，促进肌肉蛋白合成。 碳水化合物需求 健身者的碳水化合物摄入量因体重、训练强度和身体状况而异。一般来说，建议每天每公斤体重摄入 4-6 克碳水化合物。对于体重 70 公斤的人来说，这意味着每天需要摄入 280-420 克碳水化合物。 碳水化合物摄入量需要根据个人情况进行调整...
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