内容简介：简介 大体重者在健身时需要格外谨慎，选择适合的健身动作和时间尤为重要。合理的健身计划不仅可以帮助大体重者有效减肥，还能增强肌肉力量和改善心血管健康。 选择合适的时间 大体重者进行健身时，建议选择清晨或傍晚。原因如下：清晨：清晨进行健身有助于提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。同时，清晨通常较为安静，不受外界的干扰，更容易集中注意力。傍晚：傍晚进行健身可以缓解工作或学业的压力，有利于放松身心。此外...
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