内容简介：打造强健、健美的体格是许多人的健身目标。而增肌无疑是实现这一目标的关键。虽然饮食在肌肉生长中至关重要，但健身在促进增肌方面也发挥着不可或缺的作用。 健身如何促进增肌？ 1. 刺激肌肉合成： 当进行力量训练时，肌肉纤维会受到刺激，导致微小的撕裂。为了修复这些撕裂，身体会释放生长激素和肌肉合成蛋白，促进肌肉的修复和生长。 2. 增加肌肉激活： 复合动作（如深蹲、卧推和硬拉）需要多个肌肉群共同作用...
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