内容简介：对于健身增肌人士来说，夜间饮食是一个不容忽视的重要环节。合理的夜间饮食不仅可以帮助修复肌肉组织，促进肌肉生长，还能为第二天早上的运动提供充足的能量。因此，了解健身增肌晚上吃什么至关重要。 优质蛋白 蛋白质是肌肉生长和修复不可或缺的营养素。在晚上摄入足够的优质蛋白可以帮助促进肌肉合成，防止肌肉分解。以下是一些富含蛋白质的夜间小吃选择：* 无糖酸奶和水果* 鸡蛋* 鸡胸肉或鱼肉* 瘦猪肉和糙米*...
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