内容简介：对于健身小白来说，健身增肌是一项艰巨的任务。从走进健身房到制定训练计划和营养策略，一切都可能让人不知所措。为了帮助你踏上健身增肌的正确道路，我们准备了这篇从入门到进阶的新手健身指南。 1. 循序渐进 开始健身时，不要操之过急。循序渐进地增加训练重量和训练量，让你的身体逐渐适应。一开始可以从轻重量、较少的组数开始，随着时间的推移慢慢增加强度。 2. 专注复合动作...
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