内容简介：健身三大项是指深蹲、卧推和硬拉，它们是最能够反映个人力量水平的复合动作。掌握健身三大项的计算方法，可以帮助你定量评估自己的力量，制定合理的训练计划，并追踪训练进度。下面我们将详细介绍健身三大项的计算方法。 一、深蹲计算方法 深蹲计算公式：深蹲重量（公斤）= 杠铃重量（公斤）+ 杠铃杆重量（公斤） 示例：如果你使用杠铃片总重为 100 公斤，杠铃杆重 20 公斤，那么你的深蹲重量为 100 +...
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