评论：快速增肌：最全面的指南
内容简介：导言 增肌是一项具有挑战性的任务，但通过正确的策略，可以显着加快过程。本文将提供一份全面的指南，涵盖健身中快速增肌所需了解和执行的所有要素。从营养到锻炼，再到恢复，我们将深入探讨每个关键方面，帮助您在更短的时间内实现肌肉增长的目标。 营养 营养是增肌过程的基石。为了建立肌肉，您的身体需要足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。* 蛋白质：蛋白质对于肌肉生长至关重要。目标每天每磅体重摄入 0.8-1...
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