内容简介：上肢，特别是手臂，往往是减脂和塑造线条的难点区域。随着年龄的增长，手臂肌肉会逐渐流失，而脂肪却会堆积，导致皮肤松弛下垂。想要拥有纤细有力的双臂，除了有针对性的锻炼，还需要科学的饮食和规律作息。## 有效的上肢减脂锻炼1. 杠铃卧推* 握住杠铃与肩同宽，躺在卧推椅上。* 将杠铃推起至手臂伸直，缓慢还原。* 保持核心收紧，避免腰部反弓。2. 哑铃飞鸟* 坐在平板凳上，双脚平放于地面。*...
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