内容简介：对于男性来说，肌肉不仅仅代表着力量和魅力，更是一种健康的身体状态。健身房固然是增肌的好去处，但对于时间紧张或不愿外出的人来说，居家健身也是一种不错的选择。下面为大家推荐一套男士居家增肌操，让你足不出户就能打造强健体魄。 热身（5分钟） 1.原地慢跑：60秒2.高抬膝：30秒3.开合跳：30秒4.动态拉伸：各部位动态拉伸30秒 核心动作（3组，每组12-15次） 1.俯卧撑：经典的增肌动作...
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