内容简介：想要健身，但时间总是很紧张？不用担心，微健身可能就是你的解决方案。微健身是一种简短、高效的锻炼方式，可以在短时间内提供出色的健身效果。不过，10 分钟的微健身真的有效吗？我们一起来看看科学研究怎么说。 微健身的科学基础 微健身背后的科学在于高强度间隔训练 (HIIT)。HIIT 涉及交替进行短时间的剧烈运动和休息或低强度运动。研究表明，HIIT 可以通过以下方式在短时间内有效提高健身水平：*...
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