内容简介：健身锻炼本是为了强健体魄，但如果动作不当，很可能造成肌肉断裂的严重后果。为了让大家科学健身，避免受伤，本文将详细介绍健身中应避免的伤筋动骨的动作，并提供正确的替代方式。## 避免肌肉断裂的动作1. 杠铃卧推过头这个动作会让肩关节过度外旋，长期练习容易导致肩袖撕裂。正确的替代动作：平卧哑铃卧推或杠铃卧推止于胸部。2. 杠铃深蹲过低深蹲时，膝关节超过脚尖会对膝关节施加过大压力...
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