内容简介：前言 对于零基础人群来说，开始健身减脂可能是一个令人望而生畏的任务。然而，通过制定一个循序渐进的计划并坚持正确的原则，任何人都可以踏上健身之旅，实现减脂目标。 减脂原则 减脂的根本在于消耗热量多于摄入热量。以下是一些关键原则：热量赤字：保持热量赤字，即每天消耗的卡路里多于摄入的卡路里。营养均衡：摄取足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪来支持健身和恢复。渐进性超负荷：随着时间的推移...
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