内容简介：健身增肌是一个循序渐进的过程，对女生来说，既要增肌又要保持身材，饮食尤为重要。以下是一些专为女生健身增肌设计的饮食指南，助你打造强健而迷人的体魄。热量摄入 增肌需要额外的热量，每天热量摄入应比消耗量多 300-500 卡路里。可以通过饮食日记或健身追踪器来监测卡路里摄入量。蛋白质 蛋白质是增肌的基石。每公斤体重每天应摄入 1.6-2.2 克蛋白质。富含蛋白质的食物包括瘦肉、鱼、蛋、乳制品...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）