内容简介：引言 对于渴望打造健美体魄的男性来说，增肌之旅是一段激动人心且充满挑战的旅程。为了帮助你取得成功，我们汇编了一系列令人惊叹的增肌前后对比图，展示了男生在坚持不懈的训练和营养计划后取得的惊人变化。健身前的评估 增肌之旅始于对当前体型的现实评估。评估你的身体成分、肌肉量和体脂率，以确定需要改进的领域。记住，每个人都有独特的起点，对进步的期望也各不相同。训练计划 为了有效增肌，有必要制定全面的训练计划...
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