内容简介：健身运动已经成为现代人保持健康体魄和塑形的重要方式之一。为了帮助大家高效健身，我们整理了30个经典的健身动作供大家参考。这些动作涵盖了全身主要肌群，通过不同动作的组合，可以有效地锻炼肌肉，增强力量，提高身体协调性，打造完美体魄。 一、上肢训练 1. 俯卧撑：锻炼胸肌、三头肌和核心肌群。2. 哑铃卧推：锻炼胸肌和三头肌，增加上半身力量。3. 杠铃弯举：锻炼二头肌，增强手臂力量。4. 哑铃侧平举...
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