内容简介：腹肌是核心肌群的重要组成部分，强有力的腹肌不仅能塑造出迷人的腹肌线条，还有助于改善体态、增强运动表现和保护脊柱免受伤害。想要练出腹肌，需要坚持正确的训练方法和合理的使用健身器材。 腹肌训练方法 卷腹：仰卧，双手放在身体两侧，双腿弯曲抬起，收缩腹肌将上背部抬起离地，保持一秒后缓慢还原。 反向卷腹：平躺在健身球上，双手放在身体两侧，双腿弯曲提起，收缩腹肌将双腿抬起向胸部靠近，保持一秒后缓慢还原。...
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