内容简介：随着年龄的增长，保持身体健康变得尤为重要。对于55岁以上的男性来说，科学健身可以有效预防和改善各种健康问题，延缓衰老，提高生活质量。 健身原则 （1）循序渐进：不要操之过急，循序渐进地增加运动强度和时间。（2）全面锻炼：针对全身各部位肌肉进行训练，避免肌肉失衡。（3）规律训练：每星期至少进行3-5次运动，每次30-60分钟。（4）热身和放松：运动前充分热身，运动后充分放松...
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