内容简介：增肌之旅离不开精心设计的饮食计划。遵循这些黄金法则，为肌肉生长提供最佳营养支持。 1. 卡路里过剩是关键 要增肌，你的卡路里摄入必须超过你的消耗。一般来说，每天摄入额外的 300-500 卡路里就足够了。 2. 蛋白质是建筑模块 蛋白质是肌肉生长的重要组成部分。每天每公斤体重摄入 1.6-2.2 克蛋白质，例如瘦肉、鱼、豆类和乳制品。 3. 碳水化合物提供能量 碳水化合物为你的训练提供能量...
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