内容简介：前言 对于许多瘦弱的女性来说，增肌可能是她们最大的健身目标。与减肥不同，增肌需要更多的努力、耐心和正确的锻炼方法。本文将提供一个瘦女增肌健身操视频大全，帮助大家高效科学地增加肌肉质量，打造迷人的曲线。 增肌原则 在开始具体的健身操之前，了解增肌的基本原则至关重要：* 渐进式超负荷：随着时间的推移，逐渐增加训练重量或阻力，迫使肌肉适应并生长。* 充足的蛋白质摄入：蛋白质是肌肉修复和生长的必需品...
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