内容简介：强壮有力的手臂不仅对日常活动至关重要，而且也是改善整体体格和自信心的绝佳方式。健身房提供了各种设备和练习，可以有效地锻炼手臂各个部位。本文将深入探究健身房手臂部位训练的最佳方法，帮助您打造强壮、美观的手臂。 肱二头肌训练 肱二头肌位于手臂前侧，负责弯曲肘部。以下是一些有效的肱二头肌训练练习：* 杠铃弯举：握住杠铃，掌心向上，双臂与肩同宽。弯曲肘部将杠铃举至肩部高度，然后慢慢放下。* 哑铃弯举...
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