内容简介：兰陵王，南北朝时期北齐名将，以其英俊貌美、骁勇善战而闻名于世。据说，为了保持身材，他曾苦练各种健身动作，以致于身形矫健，力大无穷。今天，我们就来学习一下这些健身动作，打造兰陵王般的健美身躯。 一、热身动作 热身是健身前的必备步骤，可以激活肌肉，防止受伤。兰陵王的热身动作推荐如下：原地踏步：原地踏步100次，提高心率和体温。手臂环绕：双手向后交叉，向左右两侧做环绕运动，各30次。腿部拉伸...
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