内容简介：腹肌是塑造健美身材的关键部位之一，拥有一块清晰可见的腹肌不仅令人赏心悦目，还能加强核心力量，改善身体姿态和平衡。本文将介绍一系列涵盖初学者到高级训练者的腹肌训练动作，并列举可搭配使用的辅助健身器材，帮助你高效地打造完美的腹肌。 初学者腹肌训练动作 1. 仰卧起坐 仰卧起坐是最经典的腹肌训练动作之一，可以有效锻炼上腹部肌肉。平躺于地面，双腿弯曲并抬起，双手置于胸前。缓慢抬起上半身，直至肩膀离地...
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