内容简介：在减脂期间进行力量训练对于保持肌肉量、提升代谢率和促进减脂至关重要。然而，正确的训练方法至关重要，以最大化效果并避免受伤。 力量训练的益处 * 保持肌肉量：减脂期间，卡路里摄入减少，可能会导致肌肉流失。力量训练可以帮助保持肌肉质量，从而保护新陈代谢和防止身体松弛。* 提升代谢率：肌肉组织比脂肪组织更活跃代谢。力量训练通过增加肌肉量来提升静息代谢率，这意味着即使在不锻炼时也会消耗更多卡路里。*...
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