内容简介：对于致力于增肌健身的人来说，饮食是至关重要的。本文将指导您了解健身增肌一天的干净饮食，包括每餐的最佳食物选择、用餐频率以及营养需求。 每餐的食物选择 早餐：燕麦片配水果、坚果和种子鸡蛋配全麦吐司和鳄梨乳清蛋白奶昔配香蕉和花生酱 午餐：烤鸡胸肉配糙米和蒸西兰花金枪鱼三明治配全麦面包和蔬菜藜麦碗配鸡肉、豆类和蔬菜 晚餐：牛排配烤马铃薯和芦笋烤三文鱼配藜麦和炒时蔬鸡肉咖喱配糙米 小吃：水果（苹果、香蕉...
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