评论：健身蛋白质的使用方法
内容简介：蛋白质在健身中的重要性 蛋白质在健身中扮演着至关重要的角色。它不仅有助于建立和修复肌肉组织，还为身体提供能量和促进新陈代谢。对于寻求提高运动表现和增加肌肉质量的人来说，摄取足够的蛋白质至关重要。 蛋白质摄入量 建议健身人士每天每公斤体重摄入 1.6-2.2 克蛋白质。对于一个 70 公斤的人来说，这大约相当于每天 112-154 克蛋白质。然而，摄入量可能因个人目标、活动水平和身体状况而异。...
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