内容简介：在健身房锻炼时，了解有氧和无氧训练之间的区别至关重要。两种类型的运动方式都有独特的益处，了解它们有助于您制定适合自身目标的训练计划。 有氧运动 有氧运动是任何涉及长时间的、低至中等强度的活动。这些活动的主要目的是提高心血管健康，通过增加血液流量和强化心脏和肺部。有氧运动的例子包括：* 跑步* 游泳* 骑自行车* 快走* 椭圆机 有氧运动的益处包括：* 提高心血管健康* 燃烧卡路里和减轻体重*...
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