内容简介：引言 卷腹肌是一个重要的核心肌肉群，它位于腹部前方。强壮的卷腹肌不仅可以帮助我们保持良好的体态，还可以保护我们的脊柱，并提高我们的运动表现。卷腹肌也是塑造马甲线的重要肌肉群之一。因此，对于想要拥有健康身材和性感腹部的朋友来说，卷腹肌训练是必不可少的。 卷腹肌健身动作 существует несколько типов упражнений на скручивание, наиболее...
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