内容简介：在繁华的都市上海，健身成为越来越多都市人追求健康体魄的重要方式。而减肥是健身过程中不可回避的话题。为了帮助上海地区的健身爱好者科学减脂，本文特整理了由专业健身教练和营养师根据上海地区膳食习惯制定的「上海健身房减肥食谱」。 一、减肥食谱原则 1. 热量控制：减少每日热量摄入，制造热量缺口，促进脂肪燃烧。 2. 营养均衡：保证摄入各种营养素，避免营养不良。 3. 注重蛋白质：蛋白质饱腹感强...
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