内容简介：健身减脂过程中，有氧运动扮演着至关重要的角色。它不仅能有效燃烧脂肪，还能增强心肺功能，改善身体健康。 什么是有氧运动？ 有氧运动又称耐力运动，是指在较长时间内保持中等强度的运动，使身体主要依靠氧气进行能量代谢。在此过程中，身体消耗的热量主要来自脂肪和碳水化合物。 有氧运动的类型 有氧运动の種類繁多，以下列出几种常见的选择：* 跑步：是最常见的有氧运动，强度和持续时间可根据个人体质调整。* 游泳...
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