内容简介：健身是一段艰苦的旅程，尤其对于想要迅速增肌的人来说。然而，通过遵循特定的训练和营养计划，你可以在短时间内达到显著的肌肉增长。以下指南将揭示你不容错过的提示，帮助你以最快的速度增肌。 力量训练：增肌的基石力量训练是增肌必不可少的。它需要使用重量来克服阻力，导致肌肉损伤。当肌肉修复时，它们会变得更强壮、更大。以下是一些增肌的关键力量训练练习：* 深蹲* 硬拉* 卧推* 划船* 肩推 开始时...
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