内容简介：健身是一项有益健康的活动，但如果不做好准备，可能会受伤或效果不佳。为了确保您的健身之旅顺利且有效，在开始健身前记住以下六件事至关重要。 1. 热身 热身是健身前至关重要的一步。它有助于提高您的体温，使您的肌肉和关节为即将到来的活动做好准备。热身还可以在锻炼过程中减少受伤的风险。常见的热身活动包括轻度有氧运动，如慢跑或骑自行车，以及动态伸展运动，如弓步和摆臂。热身至少持续 5-10 分钟。 2....
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