内容简介：减肥之旅并不轻松，但加入健身房可以为你提供一个结构化、支持性的环境，让你踏上成功的道路。以下是针对不同健身水平的为期一周的健身房减肥计划： 初学者 目标：熟悉健身房设备，建立基础耐力和肌肉。时间表：每天 30-45 分钟，每周 3-4 次。热身：5 分钟轻度有氧运动，如跑步或骑自行车。阻力训练：* 深蹲：10 次，3 组* 俯卧撑：尽可能多地做，3 组* 划船：10 次，3 组* 腿部推举：10...
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