内容简介：增肌是一项艰苦的工作，需要严格的训练和饮食计划。很多人想知道，在健身房中午吃饭是否有助于增肌。答案是：可以，但需要做好正确的准备。 蛋白质摄入至关重要 对于增肌而言，蛋白质是至关重要的营养素。蛋白质提供氨基酸，这是肌肉生长和修复所必需的。研究表明，在锻炼后立即摄入 20-30 克蛋白质可以最大限度地促进肌肉蛋白质合成。 中午午餐是增加蛋白质摄入量的好时机。选择蛋白质含量高的食物，如鸡肉、鱼肉...
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