内容简介：对于健身爱好者来说，增肌期是一个至关重要的阶段，需要通过摄入充足的营养和进行科学的训练来促进肌肉生长。然而，在这个过程中，饮食的诱惑无处不在，破戒的风险也随之而来。本文将探讨健身增肌期如何把握饮食，避免破戒的问题，帮助你高效增肌，远离烦恼。 一、理解增肌期饮食原则 在增肌期，需要摄入高于平时热量的食物，以满足肌肉生长所需的能量。一般建议增肌期热量摄入量比平时增加 300-500 卡路里...
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