内容简介：引言对于健身增肌人士来说，训练后补充营养至关重要。合理的饮食能够帮助肌肉修复、生长，促进恢复，为下一次训练做好准备。本文将提供详细的健身增肌训练后食谱图片，帮助你科学进食，达到最佳增肌效果。 蛋白质是关键训练后最大的营养需求是蛋白质。蛋白质是肌肉修复和生长的主要原料。建议每公斤体重摄入 1.6-2.2 克蛋白质。一些富含蛋白质的食物包括：* 鸡胸肉牛肉鱼鸡蛋豆制品乳清蛋白粉...
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