内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个至关重要的目标。但什么时候开始增肌才能获得最佳效果呢？这个问题既有科学依据，也与个人情况有关。 科学角度 从科学角度来看，增肌最优的年龄段是青少年时期。此时，体内睾酮水平较高，有利于肌肉生长。在青春期，男孩和女孩的肌肉发育分别经历高峰期，通常在 14-17 岁和 12-15 岁左右。在这段时间内，身体对训练的反应更佳，能更快地获得肌肉质量。 个人情况 除了年龄之外...
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