内容简介：保持健康体魄是现代人追求的目标之一。健身和饮食是实现这一目标的两大基石，缺一不可。本文将综合科学健身和合理饮食的知识，为读者提供一套全面的指南，助力打造强健体魄。 科学健身 1. 目标明确健身前明确训练目标，如增肌、减脂、塑形等，有助于制定针对性的健身计划。 2. 循序渐进健身强度应逐渐增加，避免过度训练导致受伤。刚开始建议从低强度、短时间运动入手。 3. 全面锻炼健身计划应涵盖不同部位的肌群...
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