内容简介：强壮的双腿不仅能让你日常活动更加轻松，还能提升你的运动表现。以下是一套双腿肌肉健身操动作，可以帮助你塑造强健的腿部肌肉，改善整体健康状况。 动作 1：深蹲 * 双脚与肩同宽站立，脚尖微微外展。* 臀部向后坐，仿佛坐在椅子上。* 保持背部挺直，将身体降低至大腿与地面平行。* 然后起身回到起始位置。* 重复 10-15 次。动作 2：弓步 * 前后迈一大步，前脚90度弯曲，后膝接近地面。*...
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