内容简介：前言 坐姿杠铃推举是上半身锻炼中至关重要的复合动作，可以有效增强胸部、肩部和肱三头肌。正确执行这项动作对于最大化其好处和避免受伤至关重要。本文将提供有关如何正确进行健身坐姿杠铃推举动作的分步指南。 设定和握距 首先，在平凳上调整好位置，双脚平放在地上，膝盖与臀部齐平。杆应放置在机架上，与肩同高。握距应略宽于肩宽，双手成内旋，拇指环绕在杠铃周围。建议使用护腕带以获得额外的支撑。 起始姿势...
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