内容简介：背部肌肉对于塑造完美身材至关重要，它不仅能让你拥有倒三角形身材，还能改善体态，增强力量。在健身房进行背部训练时，有许多有效的练习动作可供选择，本文将介绍五个经典的背部训练动作，帮助你全面发展背部肌肉，打造强健而美观的背影。 1. 引体向上 引体向上是背部训练的黄金动作，它可以针对背阔肌、菱形肌和肱二头肌。进行引体向上时，抓住单杠，双手与肩同宽，掌心朝前。然后将身体向上拉起，直到下巴超过单杠...
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