评论：健身房增肥的科学方法
内容简介：健身房通常与减肥联系在一起，但它也可以成为增重的有效场所。对于那些希望增加肌肉和体重的瘦人来说，正确的训练计划和营养策略可以取得显著的成果。 训练计划 1. 专注于复合动作：杠铃卧推、深蹲和硬拉等复合动作可以同时锻炼多个肌肉群，从而最大化增肌效果。 2. 渐进式超负荷：随着时间的推移，逐渐增加重量或阻力，迫使肌肉适应和增长。 3. 充足的休息：给肌肉充足的恢复时间至关重要，每次锻炼组之间休息...
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