内容简介：健身是对身体进行训练来维持或改善身体素质的活动。它可以包括各种各样的活动，如力量训练、有氧运动和灵活性训练。力量训练是健身的重要组成部分，它有助于增强肌肉力量和耐力。以下是 1500 字左右有关健身动作和力量训练视频的文章，附带相关视频链接。 力量训练的好处 力量训练有很多好处，包括： 增加肌肉力量和耐力 改善身体成分（增加肌肉质量，减少脂肪） 增加新陈代谢 改善骨骼健康 降低受伤风险...
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