内容简介：腰腹部是许多人减脂的难点，尤其对于久坐缺乏运动或产后恢复的人。在健身房进行针对性训练，可以有效燃脂，减小腰围。 一、热身运动 在进行任何训练之前，热身十分重要。热身可以提高心率，让身体做好运动准备，避免受伤。可以进行原地小跑、动态拉伸等热身运动，持续5-10分钟。 二、有氧运动 有氧运动是减脂的基础。在健身房里，可以选择跑步机、椭圆机、动感单车等有氧器械进行训练。有氧运动强度应以中低强度为主...
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