内容简介：在健身房进行高效的瘦身运动，可以帮助你快速燃烧脂肪、塑形身材。通过遵循正确的视频动作，你可以在健身房最大限度地发挥锻炼效果，达到最佳的瘦身效果。 器械训练动作 卧推 卧推主要锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌。平躺在卧推凳上，双脚平放在地面上，握住杠铃与肩同宽，将杠铃推离胸部向上推至手臂伸直，然后再缓慢放下回到起始位置。 深蹲 深蹲是下半身的复合动作，可以锻炼股四头肌、股二头肌、臀大肌和核心...
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