内容简介：迎接二胎的喜悦之后，许多新手妈妈们可能会发现自己的身体发生了变化。除了怀孕期间的体重增加之外，照顾新生儿所需的时间和精力也让健身变得更加困难。但不要气馁，恢复身材和安全增肌并不是不可能的。 产后恢复基础 在开始健身之前，重要的是要确保身体已经从分娩中恢复。一般来说，建议在产后6-8周内避免剧烈运动。在这段时间里，重点应该放在温和的活动上，例如散步或游泳。随着时间的推移...
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