内容简介：引言 超重和肥胖已成为全球日益严重的健康问题，带来了多种慢性疾病的风险。减脂对于改善整体健康和预防疾病至关重要。这份专业的健身减脂计划书提供了一份科学、循序渐进的指南，帮助您安全有效地减轻体重和提高身体成分。 评估和制定计划 在开始任何减脂计划之前，了解您的身体组成和健康状况至关重要。咨询医疗保健专业人员进行评估，包括体重指数 (BMI)、体脂百分比和基础代谢率 (BMR)。根据这些评估...
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