内容简介：碳水化合物对于健身增肌至关重要，它们为身体提供能量，帮助肌肉储存能量，并促进蛋白质合成。然而，确定正确的碳水化合物摄入量对于最大化增肌效果非常重要。本文将深入探讨健身增肌时的碳水量计算，帮助您制定一个高效的营养计划。 每日碳水化合物需求 健身增肌所需的每日碳水化合物摄入量会因个人因素而异，包括体重、活动水平和增肌目标。然而，一个普遍接受的范围是每千克体重3-5克。对于体重75公斤的个人...
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