内容简介：想要拥有纤细的腰腹吗？试试这些充满活力的健身舞蹈动作，它们可以帮助你燃脂、收紧核心并改善姿势。 热身 1. 肩部绕环：双手放在肩膀上，顺时针和逆时针各作 10 次圆周运动。2. 手臂摆动：双臂向前摆动，然后向后摆动。重复 20 次。3. 膝盖提踵：交替将膝盖抬至胸前，同时抬起脚后跟。重复 20 次。 舞蹈动作 1. 触脚尖：从站立姿势开始，向侧边迈一步，然后弯下腰，用手指触碰脚尖。重复 15 次...
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